#осознанность

6 видов ментальной жвачки

Ментальная жвачка – это бесконтрольное «пережевывание» мыслей, причем зачастую одних и тех же – внутреннее продолжение какого-то диалога, спора, долгое обдумывание чего-либо, не приводящее к результату.

О чем мы переживаем:

КОНФЛИКТЫ
Нерешенные конфликты и споры (например, с коллегой, кто прав, а кто виноват)

МНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ
Мнение о вас окружающих (например, а что он обо мне думает?)

ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
Незавершенные дела (например, позвонить родителям, сдать отчет)

ОТНОШЕНИЯ
Отношение со второй половинкой (например, а может это не моя судьба, может я встречу принца чуть позже?)

НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬ БЫТИЯ
Всеобщая несправедливость (например, я много работаю, а зарабатываю в два раза меньше других коллег)

СТРАХИ
Страхи (например, а что будет, если он заболеет?)

Прокучивать мысли подобного рода у себя в голове постоянно – значит уменьшать уровень счастья и зачастую беспокоиться о вещах, на которые вы никак не можете повлиять.

Что делать в этом случае:
1. Додумать мысли, которые можно додумать (я считаю, что достойна прибавки, поэтому смело могу попросить повышения и устранить несправедливость)
2. Запланировать мысли из списка нерешенных дел (я заеду в гости к маме в пятницу)
3. Выкинуть из головы, так как они бесполезные и повлиять на развитие событий вы никак не можете (я не буду больше думать о тяжелой судьбе России, потому что я не государственный служащий и повлиять на нее могу только во время выборов).